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Comer frente al computador y la televisión

Comer frente al computador y la televisiónComer frente al computador y la televisión. Aquí te damos razones para eliminar este hábito.

El ritmo de vida actual hace que cada vez sea más común que el momento de la comida se realice frente a una pantalla. Esta práctica que para muchos puede parecer muy normal, puede tener consecuencias muy negativas dentro de las que podemos destacar:

  1. Es muy probable que al comer mientras realizamos otra actividad, no seamos conscientes de las cantidades de comida que ingerimos.
  2. Hay mayor riesgo de consumir alimentos ricos en grasas y azúcares con muchas calorías como papas fritas, galletas, dulces, gaseosa y comida chatarra.
  1. Aumenta la posibilidad de padecer enfermedades del colesterol y diabetes.
  1. Elimina la probabilidad de realizar ejercicio al aire libre pues tendemos a ser más sedentarios.
  1. Ver televisión inhibe la sensación de saciedad ya que el cerebro está enfocado en lo que está viendo y no en la comida.
  1. Hay más probabilidades de sufrir de dolor de estómago e indigestión pues no se mastica de forma adecuada.
  1. Aumenta la probabilidad de sufrir de problemas oculares, malas posturas, infecciones, alergias y enfermedades

Estos tips junto con una correcta valoración de nutrición y plan para perder peso como los que ofrece Presenza, son alternativas ideales para mejorar la rutina de alimentación del paciente.

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Propiedades nutritivas y saludables de la fresa

Propiedades nutritivas y saludables de la fresaLas fresas se caracterizan por ser frutas con alto contenido nutricional y por tener varias propiedades que ayudan a mejorar y cuidar el organismo además son un antioxidante natural.

  1. Dentro de las propiedades nutritivas y saludables de la fresa se destacan:

 

  1. Beneficios: algunas ventajas del consumo de fruta están relacionadas con
  • Tiene propiedades que benefician el corazón
  • Son bajas en calorías
  • Tienen un efecto antioxidante en el organismo
  • Estimulan el tránsito intestinal
  • Mejoran problemas bucales
  • Controla el envejecimiento
  • Previene enfermedades cardiovasculares
  • Mejora problemas de anemia
  • Ideal para mujeres en estado de embarazo
  • Controla problemas de colesterol y glucosa
  • Ayuda a tratar la hipertensión arterial
  • Mejora la retención de líquidos
  • Mejora la gota
  • Ideales para problemas de visión
  1. Recomendaciones: no se aconseja su consumo a  personas con problemas de insuficiencia renal o cálculos renales.

Preguntas Frecuentes.

¿Ademas de la fresa en cuales otras frutas puedo encontrar propiedades antioxidantes?

¿Como protegerse del sola ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro?

 

 

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El dolor de pies es un síntoma de la obesidad

Dolor de pies, un síntoma de la obesidadEl dolor de pies es un síntoma de la obesidad y afecta en general a todo el organismo. Desde el corazón, la piel, la movilidad, hasta la circulación y las articulaciones se ven afectadas .

  1. Síntomas: el sobrepeso está muy relacionado con los siguientes síntomas:
  • Dolor en los pies
  • Problemas de tobillos
  • Inflamación de la planta del pie
  • Calcificación en el talón y espolones
  • Problemas para usar calzado
  • Artritis
  • Inflamación de ligamentos
  1. Consecuencias del sobrepeso:
  • Puede empeorar problemas como la diabetes
  • Aumenta los problemas circulatorios
  • Estimula problemas óseos e incluso la posibilidad de sufrir fracturas
  1. Recomendaciones y tratamientos: se sugiere a las personas que tienen problemas de dolor de pies y articulaciones a causa del sobrepeso seguir los siguientes consejos.
  • El primer paso es bajar de peso, para esto la medicina estética ofrece opciones como la Hidrolipoclasia que se realiza con la infiltración de soluciones fisiológicas que posteriormente se activan por medio de un masaje con un ultrasonido para quemar la grasa.
  • Usar zapatos cómodos y de material transpirable. Para las mujeres se recomienda evitar los tacones y plataformas
  • Es importante que los zapatos estén fabricados con materiales naturales y tengan una suela fuerte y antideslizante
  • Usar plantillas que protejan partes blandas de los pies
  • Practicar actividad física suave como la natación
  • Estirar las piernas con frecuencia para conservar tendones y ligamentos activos

Preguntas Frecuentes:

¿El sobrepeso puede afectar  la probabilidad de tener hijos?

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El sobrepeso puede traer dificultades para tener hijos

El sobrepeso puede traer dificultades para tener hijosLa obesidad puede traer problemas de fertilidad

Además de ser un problema estético, la obesidad afecta diferentes ámbitos del paciente entre los que se destacan el autoestima y la salud reproductiva. Según diferentes estudios, está comprobado que el sobrepeso afecta y disminuye las posibilidades de concebir hijos, tanto en hombres como en mujeres.

  1. En las Mujeres el sobrepeso puede traer dificultades para tener hijos: las pacientes que tienen problemas de sobrepeso se caracterizan por:
  1. En  los Hombres el sobrepeso puede traer dificultades para tener hijos: los pacientes que sufren de sobrepeso tienden a tener:
  • Poca movilidad en los espermatozoides
  • Disfunción eréctil
  • Aumento del índice de fragmentación del ADN de los espermatozoides
  1. Opciones para combatir el problema: está comprobado que disminuyendo el exceso de peso corporal al menos en un 5%, aumentan las probabilidades de fecundación en la mujer. Para lograr este objetivo se sugieren las siguientes recomendaciones:
  • Acudir a un médico especialista
  • Mejorar los hábitos alimenticios
  • Incrementar la actividad física
  • Recurrir a tratamientos médicos como la hidrolipoclasia.
  1. Hidrolipoclasia: es un tratamiento estético que no requiere cirugía ni hospitalización  y que tiene como objetivo remover la grasa que se acumula en el abdomen, piernas y cadera. Se realiza por medio de una infiltración de soluciones fisiológicas que ayudarán al paciente a bajar de peso rápidamente. Posteriormente, se aplica un ultrasonido que activa la sustancia por medio de una reacción térmica.

Preguntas Frecuentes:

Otros Problemas que trae la obesidad. ¿El sobrepeso causa dolor en los pies?

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Qué son las dietas localizadas

Qué son las dietas localizadasConozca que son las dietas localizadas, sus beneficios y cómo funcionan.

Las dietas localizadas se pueden definir como rutinas alimenticias que están enfocadas en eliminar grasa en sitios específicos del cuerpo. Por su naturaleza no están hechas para pacientes con alto grado de obesidad.

  1. Diagnóstico: para comenzar una dieta localizada es muy importante acudir a un médico que analice la zona tratada y el nivel de grasa acumulado en la misma.
  2. Tipos de paciente: esta dieta es ideal tanto para mujeres y hombres con un sobrepeso entre 3 y 7 kilos. Generalmente la grasa acumulada se ubica en:
  • Abdomen
  • Glúteos
  • Muslos
  1. Cómo funcionan: las dietas localizadas están basadas en el consumo de proteínas para ayudar a eliminar grasa de forma rápida.Se caracterizan por evitarlos hidratos de carbono, y la absorción de azucares. También se limita el consumo de leche y frutas pues tienen azúcar.
  2. Características de las dietas localizadas:
  • Tienen horarios específicos
  • Limitan el consumo de  lácteos, frutas, dulces, pasteles, cremas y ponques después de la hora de almuerzo, pues generalmente se transforman en grasa y hacen subir de peso.
  • Se basan en alto consumo de proteínas
  • En la cena se sugiere comer verduras y proteínas como carne, pescado o huevos sin grasa.
  • Los lácteos sólo se pueden tomar por la mañana o a mediodía
  • Hay que tener cuidado con el efecto rebote para no subir de peso rápidamente después de  haber concluido la dieta. Para esto se debe hacer una transición paulatina asesorada por un médico experto.
  • Actividad física para complementar la dieta

Preguntas Frecuentes.

¿Que tratamientos existen a a perder peso y tener un cuerpo Fitness?

¿Como debo comenzar para que mi proceso de perder peso sea más fácil?

 

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Pequeños cambios en la dieta te ayudan a perder peso

Pequeños cambios en la dieta te ayudan a perder pesoSi te sobran algunos kilos la tienes fácil, sólo elimina los extra.

Para lograr una dieta exitosa y perder peso fácilmente debemos enfocarnos en dos ejes vitales, uno es la alimentación y el otro es la actividad física o el ejercicio. A continuaciones te daremos algunos consejos relacionados con ambos temas, para que por medio de pequeños cambios eliminemos los kilos extra:

  1. Recomendaciones sobre alimentación:

– Está comprobado científicamente que comer frutas y verduras y perder peso son dos actividades que están directamente relacionadas.

– En cuanto a la alimentación es recomendable empezar con pequeños cambios como reducir el consumo de azúcar y empezar a optar por alimentos más sanos como leche descremada, evitar las grasas saturadas, los dulces y reducir el consumo de calorías.

– Cuando queremos bajar de peso debemos acudir a un nutricionista que nos guíe para tomar la opción adecuada según nuestra edad, estado de salud, antecedentes médicos y  características físicas.

– Un factor muy importante que debemos tener presente en toda dieta es lograr un equilibrio entre la cantidad de alimentos que consumimos y el número de calorías que gastamos diariamente; pues esta relación nos ayudará a equilibrar el organismo.

– En toda dieta debemos tener un balance que abarque los diferentes grupos alimenticios que existen tales como: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra e hidratación.

Elimina los extra o los excesos: Usa menos azúcar para endulzar, disminuye la cantidad de harinas , reduce la cantidad de lo que más te gusta sin dejarlo de consumir, en lugar de dos o tres que sea uno o la mitad  según lo que consumas, un ejemplo : Si te comes cuatro panes diarios, reduce lo a dos, si te comes un pastel reduce lo a la mitad , entre más pequeñas sean las porciones mucho mejor y no tienes que dejar de comer por el contrario lo disfrutas más cunado es poco.

  1. Recomendaciones sobre actividad física:

–  El ejercicio y la actividad física es la mejor forma de quemar calorías y bajar esos kilos de más.

– Cuando empezamos a hacer ejercicio debemos ir de menos a más, para no sobrecargar el organismo. La actividad física se incrementará a medida que el cuerpo se vaya acostumbrando y adaptando.

– La actividad física debe ser algo placentero que nos produzca bienestar, por lo cual podemos hacer desde una corta caminata de 20 minutos hasta una rutina en un gimnasio profesional.

 

Preguntas Frecuentes.

¿Que tratamientos existen a a perder peso y tener un cuerpo Fitness?

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Limpiar el organismo Trucos para desintoxicar el cuerpo

Limpiar el organismo: Trucos para desintoxicar el cuerpo

Limpiar el organismo Trucos para desintoxicar el cuerpoNuestro organismo generalmente se debe enfrentar a los excesos de la rutina diaria que se van volviendo hábitos y se convierten en grasa y toxinas acumuladas. Como solución a está situación daremos algunas recomendaciones y trucos avalados médicamente que sirven para limpiar el organismo y asimilar mejor los nutrientes de los alimentos que comemos.

Estos consejos se basan en una técnica de desintoxicación que tiene como objetivo generar un equilibrio entre nuestro organismo y como nos vemos exteriormente. Es decir que este tipo de limpieza ayudará a la reducción de ojeras,  mejorará la piel, controlará la indigestión, diarrea, gastritis y dolor de cabeza, entre muchos otros padecimientos.

Consejos para limpiar el organismo:

1. Agua: se recomienda beber grandes cantidades de agua, mínimo 8 vasos al día para limpiar e hidratar el organismo.

2. Alimentación:  es importante aumentar el consumo de frutas y verduras. Se recomienda la manzana, el limón, la sandía y el tomate.

3. Digestión: un producto que tiene excelentes propiedades y que ayuda a reparar la flora intestinal es el yogurt.

4. Dulce y sal: se debe eliminar el azúcar y sal de todas las comidas para lograr mejores resultados.

5.  Harinas: se recomienda limitar la ingesta de harinas y cereales integrales durante un tiempo.

6.  Cafeína: No se recomiendan las bebidas estimulantes con cafeína como las gaseosas, el café, té o bebidas alcohólicas.

Todas estas recomendaciones deben están supervisadas por un médico que nos aconseje el mejor tipo de dieta para nivelar el organismo y obtener más y mejores resultados de acuerdo a factores individuales como la edad, el peso, el sexo, etc.

Generalmente los buenos hábitos alimenticios para limpiar el organismo se caracterizan por las siguientes acciones:

  • Tomar grandes cantidades de agua.
  • Comer muchas frutas y vegetales.
  • Tomar 5 porciones de un tamaño razonable de comida durante el día.
  • Eliminar las grasas y fritos.
  • Masticar bien cada alimento para tener una buena digestión.
  • Hacer ejercicio diariamente para quemar calorías.
  • Eliminar azúcar y alimentos procesados.

Si tienes algún truco para limpiar el organismo que quieras compartir con nosotros, escríbelo en la sección de comentarios.

Lectura recomendada: Rejuvenecimiento facial con ácido hialurónico.

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Importancia de alimentación sana en la edad adulta

Importancia de alimentación sana en la edad adulta

Importancia de alimentación sana en la edad adultaUna buena nutrición y alimentación son requisitos obligados a la hora de pensar en cuidar nuestra salud y vernos bien. Por lo que hoy nos concentramos en darle algunos consejos y recomendaciones que puede seguir si su objetivo es lograr una alimentación sana y equilibrada.

Tips de alimentación sana:

1. Eres lo que comes: una buena comida rica en frutas y verduras, durante horas establecidas y de acuerdo al número de calorías diarias que invertimos ayudarán a nuestro organismo y mejoran el metabolismo.

2. Limite el alcohol: es verdad que poca cantidad de vino o bebidas con contenido de  alcohol pueden ser beneficiosas para el organismo,sin embargo beber demasiado puede ser perjudicial para la salud por lo que si acostumbra a tomar mucho, es hora de limitar ese tipo de consumos.

3. Reduzca la sal: el exceso de sal puede ser un factor que ayude a la aparición de enfermedades coronarias y de corazón o de osteoporosis. Por lo que limitar las cantidades de sal que comemos con la comida nos ayudará a mejorar nuestra salud.

4. Consuma vitaminas: recurrir a suplementos vitamínicos  o nutricionales ayuda a tener una buena alimentación. Este tipo de bebidas ayudan a subir las defensas, aporta antioxidantes de las vitaminas y estimulan al organismo para que se sienta tranquilo y fuerte.

Según la OMS Organización Mundial de la Salud, una dieta de alimentación sana consiste en:

  • Consumir alimentos pertenecientes a todos los grupos alimenticios (carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales).
  • Comer cantidades razonables y apropiadas de alimentos.
  • Tener una dieta variada que mezcle vitaminas y minerales.
  • Adaptar la alimentación a la edad, sexo, actividad diaria , historia clínica, constitución corporal y hábitos alimentarios.

Ademas de la alimentación sana:

Una buena nutrición no sirve de nada, si no se realiza actividad física. Por lo anterior es muy importante tener una rutina de ejercicio diaria, que beneficie al corazón, huesos y articulaciones.

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6 Consejos para tener una alimentación sana y bajar de peso fácil

6 Consejos para tener una alimentación sana y bajar de peso fácilBajar de peso después de vacaciones de Semana Santa

Las vacaciones, así duren sólo una semana, son periodos de tiempo donde ponemos en situaciones extremas a nuestro cuerpo y a nuestra piel. Por lo cual queremos darte los mejores tips que te ayudarán a tener una alimentación sana y así bajar de peso fácilmente después de esta semana de excesos.

De acuerdo a la perspectiva científica y médica existen diferentes tipos de alimentos específicos que hacen falta para el correcto desarrollo de la salud del paciente. Según la edad, el sexo, las características específicas y la situación del paciente se deben tener en cuenta ciertas recomendaciones para lograr una dieta equilibrada.

1. Lo que sí debemos comer:

Para perder peso debemos aumentar el consumo de ácidos grasos esenciales y de vitamina A que se encuentran presentes en semillas, pescado y zanahorias.

2. Lo que no debemos comer:

Aunque la rutina de la vida actual hace que descuidemos nuestra alimentación y tendamos a buscar comida rápida debemos ser conscientes de la importancia de eliminar de nuestra dieta comida poco sana como embutidos, grasas, fritos, harinas y dulces.

3. Retención de líquidos:

Se produce por un desequilibrio entre potasio, fósforo y sodio. Para evitar esta condición debemos aumentar el consumo de agua de coco, aceitunas, melocotones, ciruelas, almendras, nueces y cilantro.

4. Controlar el consumo de dulce:

A veces es difícil controlar la necesidad de consumir dulce, problema que está relacionado con la falta de cromo en el organismo. Para esto la medicina recomienda aumentar el consumo de cereales, nueces, plátanos, espinaca y zanahoria.

5. Aumentar el consumo de frutas y verduras:

Una dieta correcta se basa en un plan de alimentación donde se reduce el número de  calorías diarias en un 20% y se nivela con actividad física diariamente. Por lo cual más que aguantar hambre lo correcto para seguir una rutina nutricional sana donde se beba mucha agua y se aumente el consumo de frutas y verduras.

6. Forma de cocinar:

Otro punto muy importante a la hora de perder peso, es la forma como se prepara la comida. Por eso se debe evitar preparar los alimentos en aceite o grasa y predominar la preparación en agua o a la plancha.

Estos consejos para tener una alimentación sana y bajar de peso no se basan en la limitación de alimentos, sino que por el contrario consisten en  comer alimentos que brinden  nutrientes y energía necesarios para lograr equilibrio físico y mental, siempre  bajo supervisión médica.

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Consejos para adelgazar rápidamente

Consejos para adelgazar rápidamente

Hay una serie de consejos que dan los nutricionistas y médicos expertos antes de iniciar una dieta para adelgazar, y que ayudan a que los resultados sean más efectivos.

El primer paso es tener cinco comidas al día que pueden ir distribuidas en un buen desayuno, almuerzo, comida, una porción de fruta y una infusión de té o aromática.
También es importante comer en abundancia frutas, verduras y tener en cuenta que el arroz, la pasta, los cereales, la leche y el queso son más importantes que la carne o el pescado. Evitar los alimentos ricos en calorías como la comida rápida, los fritos, las galletas, los dulces, la comida enlatada y salsas preparadas puede ayudar a bajar de peso.

 

consejos para adelgazar rapidamenteAsimismo, tomar agua varias veces al día ayuda a que el cuerpo elimine toxinas y grasa más rápidamente. Igualmente, realizar todos los días actividad física, dormir bien, dejar el estrés y usas técnicas de relajación como el yoga ayuda a bajar de peso fácilmente.

 

 

 

 

Adelgazar rapidamente en Presenza

Tratamientos para la flacidez abdominal

La flacidez abdominal es un problema muy común en las personas que sufren de obesidad o en las mujeres que han tenido uno o varios hijos. Se evidencia en la modificación de tejidos de la piel y del abdomen. La fórmula más popular para solucionar este problema es realizar ejercicios de fuerza específicos que fortalezcan los músculos del abdomen.
También es indispensable seguir una dieta donde se disminuya la cantidad de calorías y rutinas que ayuden a quemarlas como correr, patinar, hacer aeróbicos y montar bicicleta.

La medicina estética pensando en las consecuencias de este problema para la autoestima del paciente también se ha preocupado por desarrollar tratamientos como la radiofrecuencia que ayuda a la recuperación de la musculatura abdominal. Este método favorece la absorción de sustancias y estimula los procesos metabólicos.

También existen en el mercado una variedad de cremas y geles de acción reafirmante que gracias a sus altas concentraciones de colágeno, elastina, oligoelementos y minerales ayudan a darle una nueva forma al abdomen. Asimismo opciones como la gimnasia pasiva también ayudan a mejorar el tono muscular.
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