Beber agua y comer fruta entre comidas , uno de los tantos mitos sobre las dietas
Hay muchos mitos sobre las costumbres de comer fruta y beber agua entre comidas. Algunas de las falsas creencias más comunes son beber agua y comer fruta entre comidas:
- Beber agua en las comidas y comer fruta engordan
- Comer fruta después de la comida hace subir de peso
- Tomar mucha agua causa retención de líquidos
- Todas las frutas tienen el mismo aporte calórico
Sin embargo la mayoría de estas creencias son falsas. De hecho existen estudios científicos que demuestran que el agua y la fruta ayudan y complementan las dietas que tienen como objetivo luchar contra el sobrepeso y la obesidad.
Verdades y beneficios de comer fruta y tomar agua como parte de una dieta:
- El aporte calórico de todas las frutas es distinta:
- Kiwi 60 Kcal
- Mandarina 50 Kcal
- Melocotón 70 Kcal
- Manzana 80 Kcal
- Las frutas son ricas en fibra, agua, vitaminas y minerales
- Las frutas mejoran la digestión y el metabolismo
- Las frutas contribuyen a la sensación de saciedad y ayudan a controlar la ingesta calórica
- El aporte calórico del agua es cero y no importa la hora del día en la que se consuma
- El agua no produce exceso en los depósitos de grasa y ayuda a perder peso
- El agua no contiene proteínas, grasas ni hidratos de carbono
