Beber agua y comer fruta entre comidas , uno de los tantos mitos sobre las dietas
Hay muchos mitos sobre las costumbres de comer fruta y beber agua entre comidas. Algunas de las falsas creencias más comunes son beber agua y comer fruta entre comidas:
Beber agua en las comidas y comer fruta engordan
Comer fruta después de la comida hace subir de peso
Tomar mucha agua causa retención de líquidos
Todas las frutas tienen el mismo aporte calórico
Sin embargo la mayoría de estas creencias son falsas. De hecho existen estudios científicos que demuestran que el agua y la fruta ayudan y complementan las dietas que tienen como objetivo luchar contra el sobrepeso y la obesidad.
Verdades y beneficios de comer fruta y tomar agua como parte de una dieta:
El aporte calórico de todas las frutas es distinta:
Kiwi 60 Kcal
Mandarina 50 Kcal
Melocotón 70 Kcal
Manzana 80 Kcal
Las frutas son ricas en fibra, agua, vitaminas y minerales
Las frutas mejoran la digestión y el metabolismo
Las frutas contribuyen a la sensación de saciedad y ayudan a controlar la ingesta calórica
El aporte calórico del agua es cero y no importa la hora del día en la que se consuma
El agua no produce exceso en los depósitos de grasa y ayuda a perder peso
El agua no contiene proteínas, grasas ni hidratos de carbono