Las dietas milagrosas no existen y si dan resultados muy rápidos seguramente pueden producir un desequilibrio en el organismo con graves consecuencias.

Sin embargo existen recomendaciones para perder peso de forma efectiva pero que siempre se deben realizar bajo supervisión médica.

Dieta de los 7 días para personas con sobrepeso:

Esta dieta se basa en diferentes menús para variar durante la semana y se debe combinar con actividad física y ejercicio constante.

Esta dieta para adelgazar basa su efectividad en disminuir progresivamente la cantidad de calorías durante 7 días. Se reparten las calorías en 6 comidas durante el día de manera que no se aguante hambre.

Se puede recurrir a frutas, té sin azúcar y bastante agua para acompañar la dieta.

Desayuno diario

1 taza de té con leche descremada  y una fruta fresca .

Media Mañana diario

1 fruta fresca y yogurt desnatado

Almuerzo

Día 1 – pollo sin piel, pure de calabaza  y una fruta fresca

Día 2 – verduras cocidas al vapor y una fruta fresca

Día 3 – caldo dietético, verduras, arroz integral y fruta fresca

Día 4 – caldo dietético, verduras con arroz integral y fruta fresca

Día 5 – porción de tallarines con bechamel y fruta fresca

Día 6 –  caldo dietético, verduras con arroz integral y fruta fresca

Día 7 – verduras cocidas al vapor y fruta fresca

Merienda diaria

1 taza de té con leche descremada  y una fruta fresca.

Cena

Día 1 – pescado a la plancha y zanahoria rallada aliñada.

Día 2 – tallarines con tomate y fruta fresca.

Día 3 – fruta fresca, ensalada de lentejas con vegetales crudos, aceite, sal y pimienta al gusto

Día 4 – pescado a la plancha y zanahoria rallada aliñada.

Día 5- caldo dietético, ensalada de frutas y gelatina

Día 6- caldo dietético, ensalada de frutas y gelatina.

Día 7 – tortilla de espinaca, ensalda de tomate  y fruta fresca.

Antes de dormir diario

1 taza de infusión con leche descremada.