• Av Calle 127 # 19a- 28 Acomedica I Consultorio 601

  • (57)( 1) 6260787 (57) 3156043385

¿Cómo funciona la dieta hiperproteica?

¿Cómo funciona la dieta hiperproteica?¿Cómo funciona la dieta hiperproteica? Combina calorías con ejercicio físico 

Las dietas hiperproteicas se caracterizan por el alto consumo de proteínas (carnes, embutidos, lácteos y huevo entre otros; y por la limitación de alimentos como los cereales, harinas, papas o legumbres con el objetivo de adelgazar sin perder masa muscular.

Se estima que el número de calorías diario de esta dieta debe estar alrededor de las 1.200 y 1.500 calorías combinado con ejercicio físico cardiovascular como correr, bicicleta o nadar.

Esta rutina ayudará a la persona que la realice a bajar de peso, sin perder músculo. Lo importante es contar con la supervisión de un médico experto que esté guiando todo el proceso.

En algunos casos se recomienda que la dieta se siga cada quince días para que la persona pueda variar en la rutina y no sienta monotonía.

Sin embargo, antes de toda dieta el paso más importante es contar con la asesoría de un médico experto que determine cuál es el mejor proceso para bajar de peso de acuerdo a las características físicas de cada paciente para evitar consecuencias negativas en la salud tales como:

  • Deshidratación
  • Dolor de cabeza
  • Incremento en los niveles de colesterol
  • Descompensación
  • Efecto rebote

Adicionalmente Presenza tiene varias alternativas adicionales para el control de peso y moldeamiento corporal con excelentes resultados.

 

Tags:
Categories:

Nuevo método molecular para perder peso

Nuevo método molecular para perder pesoNuevo método molecular para perder peso que solo consiste en la buena combinación de los alimentos.

La correcta combinación molecular de los alimentos es un factor clave para cuidar la salud y mantener un peso corporal adecuado, según un análisis realizado en Italia por el Profesor Pier Luigi Rossi.

Esta nueva propuesta molecular reevalúa la creencia de que para bajar de peso lo más importante es el cálculo de calorías que se consumen. La clave entonces está en la combinación de los nutrientes que hacen parte de nuestra dieta y en seguir ciertos comportamientos que ayudan a mejorar el metabolismo.

Consejos del método molecular:

– Frecuencia: comer cada 3 horas y elegir los alimentos correctos con valores equilibrados de glucemia, lipemia e insulina.

– Alimentos: consumir vegetales, pescados y frutas es muy importante pues son alimentos que tienen efecto sobre el ADN de los adipocitos, células grasas y les ayuda a eliminar la grasa.

Cetosis: se recomienda evitar dietas adelgazantes que puedan producir cetosis. En la cetosis el organismo es capaz de quemar grasas fácilmente, incluyendo las reservas propias de la persona. La cetosis elimina agua y músculo y somete al organismo a un proceso inflamatorio peligroso.

– Hígado: antes de bajar de peso es importante limpiar el  hígado del exceso de glucógeno y de grasas. Para esto se sugiere limitar la cantidad de carbohidratos, grasas y lácteos.

– Fibra: consumir alimentos de origen vegetal y fibra es importante para la salud intestinal.

– Carbohidratos: limitar y controlar el consumo diario de carbohidratos es clave para bajar de peso (pasta, pan, arroz).

– Ejercicio: se recomienda hacer ejercicio aeróbico como caminar, correr, montar bicicleta o nadar; y combinarlo con ejercicios de resistencia para fortalecer los músculos.

– Antioxidantes: que ayuden a disminuir el nivel de radicales libres en alimentos como zanahoria o remolacha ayudan a combatir el envejecimiento.

Tags:
Categories:

Masticar bien los alimentos para prevenir el sobrepeso

Masticar bien lMasticar bien los alimentos para prevenir el sobrepesoos alimentos para prevenir el sobrepeso y prevenir problemas digestivos.

La importancia de masticar bien los alimentos para prevenir el sobrepeso

El estrés y el agite de la vida moderna hacen que tendamos a comer muy rápido y no mastiquemos ni disfrutemos los alimentos de forma adecuada.

Según estudios, el cerebro se demora cerca de 20 minutos para entender que la persona se siente satisfecha después de comer. Por lo que sí se come muy rápido, no se le da el tiempo suficiente al organismo para que asimile la verdadera sensación de saciedad.

Además, este comportamiento tiene varias desventajas que pueden afectar nuestra salud:

Desventajas de comer rápido:

  • Comemos más cantidad de alimento para saciarnos
  • Recargamos a nuestro sistema digestivo
  • Produce indigestión, dolor de estómago y gases
  • Falta de oxigenación de los alimentos y el cerebro.

Ventajas de masticar bien:

  • Hace que comamos la cantidad correcta de alimentos
  • Mejora la sensación de saciedad
  • Mejora la digestión de los alimentos
  • Evita que nuestro metabolismo se vuelva lento y reduce el consumo calórico
  • Hará que disfrutemos más el alimento que estamos consumiendo
  • Ayuda a perder peso
  • Reduce las probabilidades de sufrir gastritis
  • Reduce el estrés ya que el tiempo para alimentarse debe ser un  momento para hacer una pausa y relajarse
  • Mejora la productividad durante el día ya que te sentirás más liviano
Tags:
Categories:

Una dieta para tu grupo sanguíneo

Una dieta para tu grupo sanguíneo¿Cómo funciona la dieta especial para cada grupo sanguíneo?

En la década de los años 80 el doctor norteamericano Peter d’Adamo creó una teoría que relaciona el grupo sanguíneo del paciente con diferentes tipos de alimentación para bajar de peso. Esta afirmación se sustenta en que la buena o mala asimilación de los alimentos depende del grupo sanguíneo de cada persona.

Para esto existen alimentos recomendados, neutros y prohibidos según el tipo de sangre:

Grupo O:

  • Son pacientes que se caracterizan por un metabolismo lento
  • Alimentos recomendados: carne roja, sobre todo de animales herbívoros. Verduras, semillas y fruta baja en azúcar.
  • Se debe limitar la cantidad de cereales y lácteos
  • El ejercicio es muy importante para acelerar el metabolismo

Grupo A:

  • Son pacientes que se ven muy afectados por el estrés y este afecta la asimilación de los alimentos
  • Se recomienda evitar alimentos de origen animal como carne, leche de vaca, huevos
  • Sin embargo se sugieren proteínas como pescado azul, salmón, etc
  • Dentro de los alimentos recomendados están los vegetales, la soja, las semillas, los cereales, la fruta, y las legumbres
  • Actividades como el yoga resultan ideales para controlar el estrés

Grupo B:

  • Son pacientes que también sufren de estrés
  • Asimilan bien la lactosa, por lo que pueden consumir leche, queso y yogurt sin problema
  • Pueden comer carne, pescado, productos lácteos, frutos secos, legumbres, cereales, fruta y verdura
  • Deben evitar el pollo
  • Una comida ideal sería proteína con verduras y cereales

Grupo AB:

  • Tiene todos los beneficios de los grupos A y B
  • Pueden comer la mayoría de alimentos sin problemas
  • Se recomiendan proteínas fáciles de digerir como las legumbres, soja y pescado
  • Se sugiere evitar carne grasa y  productos lácteos

Tags:
Categories:

Mitos de las dietas para adelgazar

Mitos de las dietas para adelgazarSiempre es mejor asesorarse de un especialista antes de cometer errores en una dieta

Toda dieta para adelgazar debe contar con la asesoría de un médico especialista que analice las necesidades específicas del paciente y así evitar poner en riesgo la salud o caer en ciertos mitos populares que son falsos.

Principales Mitos de las dietas para adelgazar:

  • Las dietas efectivas consisten en aguantar hambre
  • Hacer dieta es comer sólo frutas y verduras
  • Hay dietas que consisten en comer todo lo que quieras sin mezclar alimentos
  • Los líquidos no engordan
  • Comer bien es más caro que comer mal
  • Los alimentos dietéticos adelgazan
  • Saltarse comidas adelgaza

Verdades creencias:

  • No tengo que aguantar hambre para perder peso
  • Puedo mezclar mi dieta con alimentos básicos como pan, leche y pasta
  • El ejercicio físico es muy importante al combinarse con la dieta
  • Hacer mercado con el estómago lleno ayudará a comprar más sano
  • Comer bien es más barato que comer mal
  • Los alimentos light si se consumen en grandes cantidades puede engordar
  • Comer varias veces al día ayuda a perder peso

Una dieta correcta consiste entonces en aprender a comer de manera sana y equilibrada. No es necesario suprimir alimentos básicos, ni se tiene que aguantar hambre. De hecho, esto es un error muy común que puede afectar el metabolismo de las personas.

La alimentación correcta debe ser variada y equilibrada, rica en frutas, verduras, carnes y legumbres. Esto sin saltarse comidas, pues lo único que lograremos será llegar a la siguiente con más hambre, lo que aumenta el consumo de calorías. Además, el organismo está diseñado genéticamente para ahorrar energía en forma de grasa, por lo que si pasamos demasiadas horas sin alimento, el organismo asimilará más la siguiente comida y la guardará en forma de grasa.

Algunos tratamientos reductores que pueden complementar una buena dieta para cuidar y moldear el cuerpo son: Cavitación Ultra, Radiofrecuencia, Carboxiterapia y Presoterapia, Mesoterapia, Láser, entre otros.

 

 

Tags:
Categories:

¿Por qué no sabemos comer?

¿Por qué no sabemos comer?

¿Cuáles son los peores hábitos alimenticios y cómo reemplazarlos por los buenos?

Los hábitos de alimentación que tengamos son los que definirán la forma cómo lucirá nuestro cuerpo y cómo evolucionará nuestra salud a lo largo de los años. Por lo que hoy, nos concentramos en explicar los errores de alimentación más comunes y las soluciones a éstos mismos.

Malos hábitos alimenticios:

  1. No desayunar: es el peor hábito alimenticio, pues no se le está dando energía al cuerpo y hará que tengamos más hambre durante el almuerzo.
  1. Comer antes de dormir: es una de las principales causas de aumento de peso y perturba el sueño, pues la digestión es lenta y los alimentos se vuelven difíciles de digerir.
  1.  Comer entre comidas: ayuda al  aumento de peso por el alto consumo de paquetes y  snacks.
  1. Poco consumo de frutas y verduras: estos alimentos son ricos en minerales y vitaminas por lo que limitar su consumo perjudica la salud.
  1. Comer rápido: no le da tiempo suficiente al cerebro de entender que ya estás satisfecho , hará que se coma más de lo necesario y no se oxigene debidamente su cerebro.
  1. Beber poca agua: el agua ayuda a eliminar toxinas e impurezas además de acelerar el metabolismo; por lo que no beber lo suficiente estimulará el sobrepeso y la obesidad.

Buenos hábitos alimenticios:

  1. Comer despacio: es importante aprender a disfrutar la comida y darle la oportunidad al cerebro y al organismo de digerirla lentamente, esto hará que nos saciemos con poca comida y no comamos más de lo necesario.
  1. Comer a la mesa: tener este hábito hará que comamos lo necesario y unirá a la familia.
  1. Crear una rutina: debemos darle disciplina a nuestro organismo por medio de una rutina diaria en actividades como el ejercicio, el sueño y la alimentación
  1. Porciones pequeñas: la cantidad y calidad de alimentos que consumamos es fundamental para controlar el peso, por lo cual debemos acostumbrarnos a porciones pequeñas y bajas en calorías como: frutas, verduras y legumbres.
  1. Ejercicio: es la clave número uno para tener un cuerpo sano,  además de ayudar a quemar calorías y beneficiar el corazón.
  1. Cambios paulatinos: realizar un cambio de hábitos es un reto que implica tiempo para enseñarle al organismo nuevos procesos y así evitar que se desestabilice.
  1. Consumo de cafeína: es importante tener un consumo moderado de cafeína natural (café o té), sobre todo en horas de la tarde para reducir problemas de sueño.

Algunos tratamientos reductores que pueden complementar los buenos hábitos alimenticios para cuidar y moldear el cuerpo son: Cavitación Ultra, Radiofrecuencia, Carboxiterapia y Presoterapia, Mesoterapia, Láser, entre otros.

 

Tags:
Categories:

Horario de la comida

Es importante tener una rutina y un horario establecido para las comidas, lo que se verá reflejado en salud para nuestro organismo.

Recomendación sobre el horario de la comida

Nuestro cuerpo y organismo funciona con el llamado reloj biológico, lo que significa que seguir una rutina o un horario de la comida fijo diariamente ayuda a nuestro bienestar corporal. Por lo anterior, es muy importante elegir los horarios adecuados para las comidas y relacionarlos con la actividad física que realizamos.

  • Una rutina recomendable consiste en:
  • Desayunar 1 hora después de levantarse
  • Comer fruta o cereales a las onces
  • Tener un almuerzo balanceado con proteínas y verduras al medio día
  • Temprano en la tarde tener una pequeña ración de alimentos suaves

Horario de la comidaEn número de veces que comemos al día inevitablemente tiene un efecto en nuestro metabolismo y en la digestión de los alimentos. Sobre este tema de los horarios de las comidas se han realizado varias investigaciones que sugieren que es aconsejable hacer cinco comidas al día y no picar entre horas.

Es muy importante no comer cantidades abundantes y exageradas durante cada comida pues esto va a complicar la digestión.

El desayuno es una de las comidas más importantes porque es el momento en que cargamos de energía a nuestro cuerpo, es muy importante la presencia de frutas, lácteos y cereales.

El almuerzo se caracteriza por ser la comida más abundante que tenemos durante el día, también es importante el consumo de frutas, verduras, proteína, y pocas harinas.

En cuanto a la comida de la noche es muy importante que sean alimentos suaves y de fácil digestión (ensalada o sopa) pues el cuerpo al estar en estado de reposo cuando nos acostamos eleva la acumulación de grasa corporal.

 

Tags:
Categories: