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Dietas saludables

Dietas saludables

Desde el punto de vista médico las dietas saludables son las que tiene como objetivo nivelar y mantener el equilibrio del cuerpo y de la salud de quien la realiza.

En este sentido una dieta saludable debe ser rica en frutas y verduras que por sus propiedades tienen muchos beneficios en la salud y fortalecen el sistema inmunitario. Si bien toda dieta se concentra en una buena alimentación debe ir siempre acompañada de actividad física y ejercicio diario.

Al empezar una dieta es muy importante seguir un plan  de cocina donde se evite usar grasas y azúcar que aumenten el número de calorías de los alimentos.

También se aconseja consumir porciones razonables en cada comida, puede ser una porción grande de proteína combinada con una baja de carbohidratos altos en calorías  y una ensalada.

El uso de condimentos, salsas, cremas y aderezos tampoco es aconsejable durante cualquier diera pues estos son fuente de calorías. El sabor en este caso se le da a la comida con productos naturales como limón, vinagre y especias.

Para ver los resultados de toda dieta es muy importante pesarse en la báscula semanalmente para ver si nuestro cuerpo siente algún avance y si la dieta está dando los resultados que esperamos.

De igual forma, toda dieta debe ir acompañada de alto consumo de agua para hidratar el cuerpo y purificar el organismo. Se deben variar los menús de las comidas con alimentos de consumo diario como cereales, frutas ,verduras, carne, legumbres y leche  con otros de consumo eventual como harinas, galletas, pasteles, chocolates y dulces.

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Empieza tu proceso de detoxificación desde casa

Empieza tu proceso de detoxificación desde casa

Podemos decir que la detoxificación es un proceso de depuración y purificación que se realiza en el organismo y principalmente a nivel sistémico y celular para liberar las toxinas que se acumulan en el cuerpo con el paso de los años y que pueden tener graves consecuencias en nuestra salud.Empieza tu proceso de detoxificación desde casa hoy mismo.

A continuación damos una lista de alimentos detox que además de ayudarnos a regular el peso harán que nuestro organismo se purifique. Como parte de este proceso es importante entender que cuando consumimos alimentos con el objetivo de bajar de peso lo primero que perdemos son gases, líquidos y por último las grasas acumuladas.

En cuanto a la lista de alimentos no detox debemos saber que:

  • Es importante eliminar los de procedencia animal como la carne y el huevo que hacen que la grasa se sature.
  • Debemos quitar de nuestra dieta los hidratos de carbono que aumentan los niveles de glucosa en sangre favoreciendo la acumulación de grasa.
  • Se debe reducir el consumo de sal pues esta hace más difícil la eliminación de líquidos y favorece su retención.
  • De igual forma los azúcares, harinas y embutidos junto con el café y el alcohol son dañinos para el cuerpo.
  • Por el contrario se aconseja el consumo de alimentos detox que están presentes en:
  • Ensaladas y frutas que ayudan a estimular el metabolismo y disolver las grasas.
  • Las algas ayudan a eliminar las grasas y junto con el jengibre aceleran el ritmo del metabolismo.
  • Pollo, pavo y pescado son carnes blancas que por su naturaleza ayudan a mejorar el metabolismo.

Otros productos que se deben incluir en una dieta detox son yogures desnatados, leche de soja, avena, cereal integrales, agua, bebidas naturales y té verde.

Todo plan détox se recomienda junto con una rutina de ejercicio cardio vascular  y rutinas relajantes como caminar, trotar, yoga o natación.

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