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La depresión puede causar sobrepeso

La depresión puede causar sobrepesoLa depresión puede causar sobrepeso porque sentirse bien es la clave para verse bien.

La obesidad y la depresión son dos problemáticas sociales y de salud pública que cada vez están más unidas. Una conlleva a la otra y si no se controlan pueden tener graves consecuencias tanto en la salud física como mental del paciente.

A continuación algunos mitos y verdades que se deben conocer sobre estas dos situaciones:

  1. Comida rápida: es uno de los factores que estimulan la aparición de depresión, por ejemplo se dice que la comida con mucha grasa aumenta el riesgo de depresión en casi en un 60%.
  1. El exceso de peso es una de las principales causas de depresión pues al ver que cambia el cuerpo se ve afectada la autoestima de la persona y su relación con los demás.
  1. Ansiedad: las personas que sufren de depresión y ansiedad, generalmente tienen una mayor necesidad de comer lo que estimula la aparición de sobrepeso.
  1. Dieta Mediterránea: es el plan de alimentación sugerido para personas que sufren de depresión o que quieren prevenirla:
  • Se basa en el consumo de alimentos de origen vegetal como el pan, la pasta, el arroz, las verduras, las hortalizas, las legumbres, las frutas y los frutos secos
  • El aceite de oliva es la principal fuente de grasa
  • Consumo limitado de pescado, aves de corral, lácteos y huevos
  • Reducción en el consumo de carnes rojas
  • 1 copa diaria de vino

Esta es una dieta balanceada, equilibrada y variada que elimina las grasas trans, la comida rápida y la pastelería, asociados normalmente con problemas de depresión y ansiedad.

Adicional mente, Presenza tiene varias alternativas médicas que ayudan a controlar el sobrepeso sin necesidad de cirugía.

 

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Alejate de la comida express para prevenir el sobrepeso

Aléjate de la comida express para prevenir el sobrepesoAléjate de la comida express para prevenir el sobrepeso y otras consecuencias de la comida rápida que perjudican tu salud.

El alto consumo de comida rápida que tiene la gente como consecuencia del ritmo agitado de vida, del exceso de trabajo y de la falta de tiempo; es muy perjudicial para la salud y es una de las principales causas del sobrepeso.

Consecuencias de la comida rápida: además del sobrepeso, el consumo de comida rápida puede tener los siguientes impacto negativos:

  • Colesterol elevado
  • Aumento de la presión arterial
  • Diabetes
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Depresiones  y problemas psicológicos
  • Envejecimiento prematuro
  • Adicción

Por todos estos factores anteriores es muy importante alejarse de la comida rápida y evitar en lo posible su consumo para procurar el bienestar del paciente. Además es importante reconocer que las comidas rápidas se caracterizan por:

  • Tener bajo grado de vitaminas
  • Pocos nutrientes
  • Alto contenido en azúcares
  • Alta cantidad de calorías
  • Saborizantes
  • Alto contenido de grasas

Es muy importante entonces llevar una alimentación saludable que ayude a evitar el desarrollo de enfermedades y proteja la salud del paciente.

 

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Masticar bien los alimentos para prevenir el sobrepeso

Masticar bien lMasticar bien los alimentos para prevenir el sobrepesoos alimentos para prevenir el sobrepeso y prevenir problemas digestivos.

La importancia de masticar bien los alimentos para prevenir el sobrepeso

El estrés y el agite de la vida moderna hacen que tendamos a comer muy rápido y no mastiquemos ni disfrutemos los alimentos de forma adecuada.

Según estudios, el cerebro se demora cerca de 20 minutos para entender que la persona se siente satisfecha después de comer. Por lo que sí se come muy rápido, no se le da el tiempo suficiente al organismo para que asimile la verdadera sensación de saciedad.

Además, este comportamiento tiene varias desventajas que pueden afectar nuestra salud:

Desventajas de comer rápido:

  • Comemos más cantidad de alimento para saciarnos
  • Recargamos a nuestro sistema digestivo
  • Produce indigestión, dolor de estómago y gases
  • Falta de oxigenación de los alimentos y el cerebro.

Ventajas de masticar bien:

  • Hace que comamos la cantidad correcta de alimentos
  • Mejora la sensación de saciedad
  • Mejora la digestión de los alimentos
  • Evita que nuestro metabolismo se vuelva lento y reduce el consumo calórico
  • Hará que disfrutemos más el alimento que estamos consumiendo
  • Ayuda a perder peso
  • Reduce las probabilidades de sufrir gastritis
  • Reduce el estrés ya que el tiempo para alimentarse debe ser un  momento para hacer una pausa y relajarse
  • Mejora la productividad durante el día ya que te sentirás más liviano
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Azúcares y carbohidratos no causan sobrepeso

Azúcares y carbohidratos no causan sobrepesoAzúcares y carbohidratos no causan sobrepeso solo necesitas tener una alimentación balanceada para prevenir el sobrepeso.

Es muy común que se le eche la culpa al azúcar y a los carbohidratos de ser factores relacionados con la obesidad y el exceso de peso. Sin embargo, según estudios realizados por expertos del Hospital Universitario La Paz de Madrid, no existe una relación directa entre estos dos grupos de alimentos con el exceso de peso.

Si bien el consumo de grasas, sí puede estar ligado a los problemas de obesidad; el azúcar y los carbohidratos no lo están. Por el contrario tienen como ventaja el potencial energético, el contenido en fibra y la sensación de haber comido la cantidad correcta.

Actualmente la gente se basa en una dieta donde se consumen pocas calorías, pero se abusa de las proteínas y grasas como suplentes de los carbohidratos. La gente cree que los carbohidratos sólo aportan energía al cuerpo, omitiendo que el aporte de energía es vital para la salud.

Una de las opciones recomendadas por los expertos es la dieta mediterránea, un régimen alimenticio que se caracteriza por la reducida cantidad de calorías. Esta dieta es rica en:

  • Frutas
  • Hortalizas
  • Legumbres
  • Frutos secos
  • Pescado
  • Aceite de oliva
  • El pan, pasta y arroz
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El Entorno familiar combate el sobrepeso y la obesidad

El Entorno familiar combate el sobrepeso y la obesidadEl entorno familiar es un medio para combatir el sobrepeso y la obesidad por que en las personas más cercanas podemos apoyarnos para alcanzar nuestros objetivos de salud  y belleza.

El medio en el que vivimos es un aspecto importante a tener en cuenta a la hora de iniciar cualquier tratamiento estético, la familia y las personas que nos rodean pueden influenciar positiva mente o negativamente en tus decisiones. Por ello es necesario en el caso de la familia expresar abiertamente nuestro deseo de empezar a alimentarnos saludablemente y de ejercitarnos para que estos lo tengan presente a la hora de comer en familia o de realizar actividades conjuntas que puedan tender al sedentarismo. 

Todos los miembros de la familia juegan un papel determinante a la hora de ayudar a una persona que decide realizar un tratamiento estético, sobre todo si éste tiene como objetivo combatir el sobrepeso y la obesidad.

Es importante que los familiares, ya sean padres, pareja, hijos o hermanos; tengan claro cómo deben apoyar a la persona, cómo enseñarle a dejar los malos hábitos y cuáles son los errores más comunes que por el contrario pueden desanimar y confundir a la persona.

  1. Tips para apoyar a un familiar:
  • Apoyar y monitorear al familiar para que cumpla las metas propuestas por el médico
  • Toda la familia se debe unir al plan para bajar de peso, así adelgazar no sea el objetivo para todos, la comida sana sí lo debe ser.
  • Elogiar y recompensar al familiar cuando haga buenas elecciones de alimentos y haga ejercicio. Los elegios lo motivarán.
  • Lo mejor que usted puede hacer para motivar a sus familiares a bajar de peso es que usted mismo adelgace, si lo necesita. Muestre la manera y siga el consejo que les da.
  • Comer en familia y que todos los miembros se sienten y compartan juntos de forma positiva
  • Preparar las comidas en casa e involucrar a la familia en su planificación
  • Hacer mercado juntos ayuda a mejores elecciones de alimentos y a evitar la comida rápida
  • Tener hábitos como evitar las bebidas azucaradas y el exceso de dulce
  • Promover el alto consumo de agua diariamente  y el ejercicio en grupo
  • Llevar almuerzo hecho en casa al trabajo o a la escuela
  • Tener refrigerios saludables con fruta
  1. Errores comunes de los familiares:
  • Usar la comida como premio o castigo
  • Criticar a los familiares cuando no están motivados en su plan para bajar de peso
  • Obligar a los niños a comer todo el alimento de su plato
  • No dar ejemplo a la persona que lo necesita y por el contrario comer junto a ella alimentos dañinos
  • Hacer comentarios hirientes que puedan afectar el autoestima del paciente
  • Comer separados y a deshoras

Algunos de los principales tratamientos estéticos que pueden ayudar al paciente a controlar el sobrepeso son: masajes, ultratone, mesoterapia, gimnasia pasiva, lipoescultura, láser   y detoxificación, entre muchos otros.

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Combatir sobrepeso y obesidad

Combatir sobrepeso y obesidadImportante una buena alimentación, la práctica frecuente de ejercicio y la buena higiene, son los tres factores que definen nuestro bienestar físico , armas para prevenir el sobrepeso y obesidad pero que junto a la medicina estetica los combates y obtienes la victoria.

Por ello te presentamos una gran variedad de tratamientos reductores , moldeadores que ayudan a darle un contorno armonioso a tu figura y eliminar el sobrepeso:

  1. Masajes para combatir sobrepeso y obesidad: por medio de golpes enérgicos en abdomen, muslos y  glúteos se puede tonificar, reducir el volumen y la grasa localizada. Es muy importante combinar esta técnica con alimentación sana y ejercicios físicos.
  1. Ultratone para combatir sobrepeso y obesidad: es un sistema profesional que funciona por medio de bio estimulación y que estimulan procesos como lipósis o quema de grasa por medio de un mensaje particular. Esta técnica puede tensar y tonificar áreas donde se depositan las grasas frecuentemente.
  1. Mesoterapia para combatir sobrepeso y obesidad: es un procedimiento por medio del cual se elimina grasa acumulada y ayuda a combatir la celulitis. Se realiza por medio de pequeñas inyecciones con en el área que se quiere reducir. La mayoría de las veces sus componentes ayudan a estimular la tonificación de las zonas tratadas.
  1. Gimnasia pasiva para combatir sobrepeso y obesidad: esta es una técnica que ayuda a tonificar zonas específicas como glúteos, abdomen, caderas, piernas y brazos. Se basa en la electroestimulación y sirve como complemento a la actividad física para tonificar.

5. Lipoescultura para combatir sobrepeso y obesidad: se utiliza para eliminar acumulaciones excesivas de grasa que no desaparecen con dietas o ejercicio físico ni con otros tratamientos cosméticos, estéticos o médicos. Está especialmente indicado para eliminar grasa y celulitis en zonas pequeñas o localizadas (papada, cartucheras, etc.), donde la acción del láser permite una remodelación más rápida y más precisa.

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El sobrepeso puede traer dificultades para tener hijos

El sobrepeso puede traer dificultades para tener hijosLa obesidad puede traer problemas de fertilidad

Además de ser un problema estético, la obesidad afecta diferentes ámbitos del paciente entre los que se destacan el autoestima y la salud reproductiva. Según diferentes estudios, está comprobado que el sobrepeso afecta y disminuye las posibilidades de concebir hijos, tanto en hombres como en mujeres.

  1. En las Mujeres el sobrepeso puede traer dificultades para tener hijos: las pacientes que tienen problemas de sobrepeso se caracterizan por:
  1. En  los Hombres el sobrepeso puede traer dificultades para tener hijos: los pacientes que sufren de sobrepeso tienden a tener:
  • Poca movilidad en los espermatozoides
  • Disfunción eréctil
  • Aumento del índice de fragmentación del ADN de los espermatozoides
  1. Opciones para combatir el problema: está comprobado que disminuyendo el exceso de peso corporal al menos en un 5%, aumentan las probabilidades de fecundación en la mujer. Para lograr este objetivo se sugieren las siguientes recomendaciones:
  • Acudir a un médico especialista
  • Mejorar los hábitos alimenticios
  • Incrementar la actividad física
  • Recurrir a tratamientos médicos como la hidrolipoclasia.
  1. Hidrolipoclasia: es un tratamiento estético que no requiere cirugía ni hospitalización  y que tiene como objetivo remover la grasa que se acumula en el abdomen, piernas y cadera. Se realiza por medio de una infiltración de soluciones fisiológicas que ayudarán al paciente a bajar de peso rápidamente. Posteriormente, se aplica un ultrasonido que activa la sustancia por medio de una reacción térmica.

Preguntas Frecuentes:

Otros Problemas que trae la obesidad. ¿El sobrepeso causa dolor en los pies?

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Comer saludable

Está comprobado científicamente que comer sanamente y perder peso son dos actividades que están directamente relacionadas. Por lo anterior, todos los pacientes que deseen perder peso deben tener en cuenta que mejorar la salud producirá también una reducción del sobrepeso.

Está comprobado científicamente que Comer saludable y perder peso son dos actividades que están directamente relacionadas.

Por lo anterior, todos los pacientes que deseen perder peso deben tener en cuenta que Comer saludable producirá también una reducción del sobrepeso.

Comer saludableEl ejercicio y la comida sana son definitivamente la mejor forma de mejorar las  condiciones de vida, y esto se refleja en nuestro estado interno y externo, pues si nos sentimos sanos y bellos vamos a elevar nuestra autoestima.

 

 

Comer saludable

Comer alimentos poco saludables y en exceso hace que el cuerpo acumule grasa que si no se combate con actividad física y ejercicio resultará en sobrepeso.  Por lo anterior  el ejercicio y la actividad física es la mejor forma de quemar calorías .

Es importante no sobrecargar al organismo, por eso lo recomendado es empezar la actividad física lentamente hasta incrementarla a medida que el cuerpo se vaya acostumbrando y adaptando.

Es importante que realizar ejercicio sea algo placentero y no una obligación que nos desagrade. La actividad física puede ir desde una corta caminata de mínimo 20 minutos hasta una rutina en un gimnasio profesional.

En cuanto a la alimentación es recomendable empezar con pequeños cambios como aumentar el consumo de fruta, reducir el consumo de azúcar, tomar leche descremada, evitar las grasas saturadas y reducir el consumo de calorías.

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